北京湿疹专治医院 http://disease.39.net/bjzkbdfyy/210622/9092457.html老话讲：冬练三九，夏养三伏！三伏天，是一年之中，最重要的一个养生关键期。外界阳气最盛，湿气重，身体容易生病，暗藏健康杀机。此时是“冬病夏治”的好时节，但过不好三伏，容易落病根。中医上所谓的“六邪”分别为风、寒、暑、湿、燥、火，不论哪一种，过及会伤身。三伏，养生关键期，谨记防“四邪”，做到四个字，一整年少生病谨记防“四邪”中医认为：“寒”气具有阴冷，凝结，阻滞等作用是万病之源。寒气一般都是在冬天比较旺盛，寒冷太过，伤人就容易导致疾病发生，夏季怎么会有寒风呢？夏季虽然天气比较炎热，但大部分人都会待在空调房内，甚至很多人一整天都不会出门。虽然待在空调里感觉非常凉爽，更容易增加患上肠胃疾病，从而诱发空调病。伏天是一天中最热的阶段，“伏”，有潜伏之意，亦指“伏邪”，相当于是“暑邪”。三伏天是一年四季中阳气旺盛之际，对于体温调节功能比较差的人，还处于高温环境，很容易中暑。在夏季一定要避免暴晒，中午阶段烈日当头，最好不要出门。也要避免身体进行剧烈运动，以免身体出现脱水，引发头晕，恶心，心悸等中暑症状。三伏天，正值“长夏”节气。雨水比较多，水分上腾潮湿，充斥空气的湿度比较大。“湿易伤脾”，导致运化不畅，使体内湿气加重，也会导致身体出现疾病。中医讲“冬病夏治”，利用这一治疗原则，为身体祛湿是非常适合的。三伏天“艾灸”是冬病夏治的最好方法。帮助解暑祛湿驱寒降火，充足元气，延年益寿。三伏天外湿入内使水湿困脾脾胃升降，出现消化功能障碍。三伏天重在健脾祛湿，也要防“火”。天气炎热，情绪不稳定，很容易感觉烦躁，焦虑，容易激动失眠等等。中医认为：喜为心之志。在不过度的情况下能舒缓紧张情绪，使心情舒畅气血和缓，但喜之过急可能会伤心。所以一定要注意防火邪，预防身体上火的情况，呵护身体的健康，为秋冬季节打下坚实基础。做到四个字哈密瓜，素有“瓜中之王”的美誉，有清凉消暑，除烦热，生津止渴的作用。哈密瓜当中含有的叶酸，成分能够帮助身体排出多余钠元素。适当吃一点有助于保护血管健康，而且孕妇也可以适当吃一点哈密瓜，能够帮助提高身体健康。冬瓜，是盛夏最常见的蔬菜之一，清甜、瓜肉厚且水分比较多，为身体补充充足营养物质。冬瓜皮可利尿，消暑湿、养胃液。冬瓜籽能健脾养颜，止咳化痰，所以冬瓜全身上下都是宝。金银花茶，在夏季喝金银花茶是最佳饮品。金银花具有清热解*，通经活络，护肤美容等功效，能够帮助稳定血压，降低血脂，保护血管健康。金银花还能起到改善血液微循环的作用，促进身体新陈代谢，延缓衰老，还能帮助养护肌肤，去除色斑，让你的气色越来越好。红枣姜茶，主要是有生姜搭配而成，可帮助身体祛湿排*。中医讲冬吃萝卜，夏吃姜，在三伏天坚持饮用一杯红枣姜茶，具有较强保养作用。生姜帮助散寒发汗，祛湿化痰，排出*素和垃圾，缓解炎症；红枣为补养佳品，加入红枣补养身体，滋润气血，含有丰富维生素以及氨基酸等多种营养成分。静心养生，三伏天，要防“情绪中暑”，所以要学会静心养生。心静自然凉，心态一清静，越是炎热的节气，越应该保持心静，避免情绪激动。放声大笑，大声笑是夏天养生的“良药”，俗话说：笑一笑，十年少，其实是非常有道理的。笑是精神愉悦的一种标志，三伏天气候闷热，容易导致血压升高，心烦意乱，此时开怀大笑能够改善不良情绪，协调身体各个脏器正常功能。游泳，夏季不宜进行剧烈运动，但是进行适度的有氧运动才有助于健康，也有助于祛湿排寒。三伏天艳阳高照，热风袭来，游泳是非常舒服的运动项目，既锻炼了身体又可以祛暑消夏。游泳还能提高呼吸系统功能，使人精神振奋，消除疲劳。散步，三伏天节气，气温比较闷热潮湿，人们运动量过大容易出现中暑情况，而选择适当的散步是一种非常好的运动方式。世卫组织提出，走路事实上最好的运动方式之一，每天进行30分钟以上的走路运动，能够加快身体血液循环，呵护身体健康，最好选择在早晚温度稍低时进行散步。俗话说：民以食为天。夏季食欲比较低，所以在饮食方面更应该重视，尤其是以下几种饭，千万不能吃，再舍不得也要扔掉。三伏天，不吃“三饭”，身体健康少生病不吃隔夜剩饭节俭是中华民族传统美德，但是在炎热的三伏季，隔夜的剩菜剩饭一定要谨慎食用。如果摄入剩菜剩饭，就容易滋生大量细菌和病*，引发腹痛腹泻等问题；另一方面剩菜剩饭也会产生亚硝酸盐，损害身体健康，所以剩菜剩饭最好扔掉便舍不得。不吃太荤的饭大鱼大肉过于油腻的饭菜也要少吃，一蛋摄入过多容易出现消化不良，胃胀等情况，还容易导致身材肥胖。肥胖是糖尿病，心血管疾病等，多种慢性疾病高发的主要诱因之一，所以荤素搭配营养摄入均衡，才有益于身体健康预防疾病。不吃凉饭炎热的三伏天，很多人喜欢吃凉饭。然而量贩更容易滋生大量的细菌和病*，引发肠胃疾病。三伏天80%的肠胃疾病都是贪凉所致，比如喜欢喝冰镇的饮料，吃冰激凌，吃冰镇水果等，都可能会致使胃肠炎出现，不利于健康。
